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Bebida Energética

BEBIDAS LLENAS DE ENERGÍA NATURAL

BEBIDAS ENERGÉTICAS NATURALES OK

A veces necesitamos un golpe de energía, ya sea por falta de sueño, exceso de trabajo o decaimiento, pero antes de pensar inmediatamente en las bebidas energéticas envasadas, cuyo consumo en exceso muchas veces puede no ser beneficioso para la salud, ¿qué tal aprender a hacer tus propias bebidas energéticas naturales en casa? No solo se evitan las contraindicaciones de productos con ingredientes dañinos, sino que es una excelente manera de asegurar la mejor calidad.

El consumo de bebidas naturales ha aumentado, con mezclas de jugos de frutas y verduras prensadas en frío para conservar su estado, buscando una alimentación más sana y consciente, que vaya dejando fuera las bebidas azucaradas. Recordemos que la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere reducir el consumo de bebidas azucaradas para disminuir el riesgo de sobrepeso y obesidad. https://www.who.int/elena/titles/ssbs_childhood_obesity/es/

 

Las frutas y verduras, además de contener vitaminas y minerales, ofrecen antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades del corazón y diversos tiempos de cáncer. También, contienen fibra que favorece la digestión y ayuda a bajar el colesterol en la sangre. Se recomienda consumir frutas y verduras enteras y con cáscara para aprovechar el 100% de sus nutrientes.

Pero las bebidas energéticas naturales también pueden incluir diversos ingredientes con propiedades para hidratar, nutrir y energizar, como por ejemplo:

  • Té negro o verde, mate: proveedores de energía por medio de sus componentes activos, como la teína y la mateína.
  • Jengibre: antiinflamatorio.
  • Cítricos frescos: ricos en vitaminas.
  • Semillas de linaza, zapallo, maravilla o chía: fuente de ácidos grasos esenciales, zinc, calcio y otros minerales.
  • Miel, hoja de stevia o azúcar rubia: son endulzantes naturales.
  • Agua de coco: aporta electrolitos.
  • Bebidas vegetales: de coco, almendra, etc. Tienen grasas saludables y proteínas.
  • Cacao amargo en polvo: contiene antioxidantes, zinc y magnesio.

La idea es que la preparación sea rápida y sencilla. Puedes mezclar ingredientes con distintas recetas y mantener las bebidas energéticas naturales en el refrigerador con porciones para toda la semana o congelar para su duración.

 

SANAS Y DELICIOSAS

Organiza tus compras y asegúrate de tener los ingredientes que más te agraden en casa. Puedes empezar con estas ideas, para luego echar a volar tu imaginación de acuerdo a tus gustos:


JUGO DE FRAMBUESA ALBAHACA

 

NECESITAS

2 Tazas de pulpa de frambuesas congeladas.

½ Taza de hojas de albahaca.

3  Tazas de agua NESTLÉ® PURE LIFE.

Gotas de endulzante a gusto.

BEBIDAS ENERGÉTICAS NATURALES OK
   

PREPARACIÓN

1.- Junta todos los ingredientes con el agua NESTLÉ® PURE LIFE en el jarro de una juguera, endulza a gusto y procesa hasta conseguir una preparación homogénea. Puedes agregar hielos si gustas.

   
Tabla nutricional por porción:
Energía 88
Proteínas 0.9
Grasa Total 0.7
H. de Carbono Disponible 18.5
Colesterol 0
Fibra Dietaria Total 0.3
Sodio  1

MILK SHAKE DE FRAMBUESA

NECESITAS

3 Yoghurt natural (165 g).

500 g de frambuesas congeladas.

6 Cubos de hielo.

½ Litro de leche líquida.

Endulzante a gusto (20 a 30 gotas).

BEBIDAS ENERGÉTICAS NATURALES OK
   

PREPARACIÓN

1.- Junta en el jarro de una juguera el yoghurt natural con las frambuesas, el hielo, leche líquida y el endulzante líquido a gusto. Procesa a velocidad alta hasta conseguir una preparación homogénea de textura granizada. Una vez listo sirve de inmediato bien frío.

   
Tabla nutricional por porción:
Energía 133
Proteínas 6.1
Grasa Total 3.4
H. de Carbono Disponible 20.3
Colesterol 13
Fibra Dietaria Total 0
Sodio  118

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