Superalimentos: comer para vivir mejor
Si bien, todos los alimentos tienen algún valor nutricional, hay algunos reconocidos por agrupar características nutricionales que resultan especialmente interesantes para la salud. y nutrición de nuestro cuerpo. Son los llamados "superalimentos" y aquí te damos a conocer algunos de ellos y sus beneficios.
Es importante reconocer que este término no quiere decir que sean un alimento que entregue la totalidad de nutrientes que necesitamos, ni que su consumo por sí sólo determine que evitaremos y, menos aún, sanaremos de alguna enfermedad. Sólo se refiere a que son un gran aliado que podemos incluir dentro de una alimentación saludable, como parte de nuestros hábitos de vida saludable, para darnos mayor vitalidad y contribuir al óptimo rendimiento de nuestro organismo.
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PESCADOS GRASOS |
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LA PALTA |
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LAS LEGUMBRES |
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EL YOGHURT |
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MUCHAS ALTERNATIVAS PARA INCLUIR EN TODAS TUS COMIDAS
Existen muchos otros alimentos que, en el contexto de una alimentación saludable, entregan una variedad de beneficios a tu salud.
Para incluir los alimentos que necesitas en tu vida, no olvides las siguientes recomendaciones del Ministerio de Salud:
- Come 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día.
- Para fortalecer tus huesos, consume 3 veces al día lácteos bajos en grasa y azúcar.
- Para mantener sano tu corazón, come pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana.
- Consume legumbres al menos dos veces por semana, sin mezclarlas con cecinas.
- Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día.
Te invitamos a seguir las Guías Alimentarias como parte de tus hábitos de vida saludable, e incluir estos superalimentos en tu alimentación. ¡Serán grandes aliados para tu salud!
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