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Alimentos que refuerzan tus defensas

Alimentos que refuerzan tus defensas

El invierno está cada día más cerca y con él llegan también diferentes virus y bacterias que atacan nuestro organismo. Por lo mismo, una alimentación saludable y nutritiva es fundamental para mantener nuestro cuerpo fuerte y saludable ¿Cómo protegernos? existen alimentos que si consumimos a diario pueden ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico ¡Descubre cuáles son!


 

Ya sabemos que la vitamina C es importante para reforzar nuestras defensas. Por lo mismo, te recomendamos hacerte el hábito de consumir una naranja al día o una porción de cítricos crudos sin agregar azúcar, verás que con esta pequeña ayuda estarás fortaleciendo tu organismo.

citricos

 

Gracias a sus propiedades antibacteriales y antisépticas, lo hace el remedio casero ideal para prevenir dolencias y tratar cuadros gripales, bronquiales e infecciones a la garganta. Una cucharada como alternativa de endulzante, será suficiente para beneficiar tu sistema inmune.

miel

 

Sabías que este infaltable en nuestra dieta no solo nos aporta calcio, también nos proporciona bacterias "buenas" que tienen un valor probiótico que contrarrestan las “malas” equilibrando y protegiendo nuestro sistema digestivo. Incorporar un yoghurt al desayuno o en tus colaciones, ayudará a fortalecer tu organismo.

yogurt

 

Si bien es poco considerado dentro de nuestra cocina, también desconocemos que esta raíz es un aliado para nuestras defensas, ya que gracias a sus múltiples beneficios es considerado un excelente aporte para nuestra salud. Utilízalo frecuentemente en infusiones calientes con miel, ideal para los resfríos y cuando gustes como ingrediente culinario, además en jugos naturales con limón y menta.

jengibre

 

 

 

 

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