COME FRUTAS TODOS LOS DÍAS PARA MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

                                                                                     MIX TROPICAL DE FRUTAS CON MENTA

Ingredientes:

½ Piña fresca cortada en cubos pequeños

1 Mango fresco cortado en cubos pequeños

200 g de papayas en conserva (sin almíbar)

½ Taza de coco rallado

5 Yoghurt batido sabor piña NESTLÉ®

2 Cucharadas de menta fresca cortada finamente

Endulzante líquido a gusto

Preparación:

1.- Corta todas las frutas en cubos pequeños y déjalas en un recipiente, una vez toda lista añade el coco rallado con el yoghurt batido sabor piña NESTLÉ®. Finalmente agrega la piña cortada finamente y reposa la preparación en refrigeración durante una hora o hasta enfriarla bien.

2.- Una vez lista, sirve en pocillos individuales o bien en moldes cilíndricos “timbales” para mejorar su presentación. Puedes acompañar con un toque de helado de piña y galletas para dar mayor crocancia.

Tabla nutricional por porción:

Energía          176

Proteínas       3.2

Grasa Total    5.4

H. de Carbono Disponible    27.5

Colesterol      0

Fibra Dietaria Total  1,9

Sodio  52

                                                                                                              TUTTI FRUTI

Ingredientes:

2 Manzanas

1 Plátano firme

2 Naranjas

250 g de frutillas frescas

2 Kiwis

1 Taza de jugo de naranjas

Preparación:

1.- Parte la manzana a lo largo y retira las pepas del centro con la ayuda de una cuchara. Luego corta en cubos de 1 cm o más aproximadamente. Déjalas en un bowl y continúa con el plátano, cortándolo en láminas circulares según su forma.

2.- Pela las naranjas y córtalas en gajos o en medias lunas y agrega a la fruta anterior. Luego, parte las frutillas en mitades y júntalas con la fruta. Enseguida, pela el kiwi y pártelo por la mitad a lo largo, corta en medias lunas. Finalmente vierte el jugo de naranjas y reposa durante unos minutos antes de servir.

Nota: Puedes hacerlo con las frutas que más te gusten.

Tabla nutricional por porción:

Energía          114

Proteínas       1.6

Grasa Total    0.7

H. de Carbono Disponible    28.0

Colesterol      0

Fibra Dietaria Total  4,5

Sodio  2

                                                                                     BROCHETAS DE FRUTAS CON MANJAR

Ingredientes:

10 Frutillas cortadas en mitades

2 Kiwis cortados

2 Plátanos cortados

10 Malvaviscos

20 Palos de brochetas

1 Pote de manjar receta casera NESTLÉ®

Preparación:

1 - Parte las frutillas en mitades alargadas, lo kiwis pélalos y corta rodajas de 0,5 cm de grosor aproximados, y luego pártelos por la mitad “medias lunas” si deseas. Los plátanos cortados en rodajas del mismo grosor de los kiwis.

2 - Inserta todas las frutas en las brochetas, alternando con los malvaviscos de manera decorativa y déjalas en un plato. Repite el mismo procedimiento hasta completar todas las brochetas.

3 – Sirve de inmediato junto con un pote de Manjar Receta Casera NESTLÉ® y disfruta en familia untando tus brochetas de fruta en el más rico manjar!

Tabla nutricional por porción:

Energía          87

Proteínas       1.6

Grasa Total    1.6

H. de Carbono Disponible    16.9

Colesterol      5

Fibra Dietaria Total  0,6