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10 Claves para mejorar nuestra alimentación
Una buena alimentación es clave para mantener un peso ideal y estar sano. No es necesario hacer grandes esfuerzos, sino que con pequeños cambios podrás ver que puedes disfrutar de todos los alimentos que te gustan. Aquí te mostramos lo fácil que es balancear tu alimentación ¡Anímate!
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Claves
para mejorar
nuestra alimentación

5 comidas diarias
Desayuno, colación, almuerzo, once y cena.


Nunca te saltes la primera comida del día,
el desayuno es la más importante.

Modera el consumo de alimentos altos en grasas saturadas y azúcares.


Elige alimentos de la época
son más frescos y nutritivos.

Consume 3 lácteos al día,
de preferencia descremados y sin azúcar.


Come despacio
y mastica bien tus alimentos para que el cerebro reciba la señal de saciedad.

Respeta tus horarios de comida
y evita picotear entre horas.


Consume alimentos altos en
fibra como cereales integrales, frutas, verduras y semillas.

Bebe 6 a 8 vasos de agua al día.


Combinar una alimentación
saludable con actividad física es el complemento perfecto.
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