Inicio > Nutrición > +Nutrición >Fibra en que alimentos la encuentro
Cargando
+Nutrición

Alimentos con Fibra: ¿Dónde la encuentro?


Es un elemento indispensable si queremos llevar una vida saludable. Posee múltiples beneficios y según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la cantidad de fibra que debemos consumir a diario es de 25 gramos, por ello es relevante saber cuáles son estos alimentos con fibra, para que puedas consumirla con frecuencia. Al incluir alimentos ricos en fibra, estarás ayudando a controlar tu peso corporal, mejorar la digestión, regular el azúcar en la sangre, mantener la salud de la piel, aliviar el síndrome de intestino irritable, reducir el riesgo de cálculos biliares y renales. Por esto, tenemos para ti una guía práctica para que puedas identificar cuáles son estos alimentos con fibra y los beneficios específicos que te aportarán.
¡Listo!
Tu suscripción ha sido realizada correctamente
Suscríbete a nuestro newsletter
Alimentos integrales
Preferir el pan, las masas, los cereales y el arroz de grano entero, es una excelente y saludable alternativa. Ayuda a la digestión, otorga mayor sensación de saciedad y da un rico sabor a tus comidas.
Avena
Contiene un tipo especial de fibra que reduce el colesterol y fortalece el sistema inmune. También posee fibra insoluble, que logra un buen funcionamiento de la digestión. Puedes consumirla en postres o galletas hechas con avena.
Legumbres
Consideradas como una proteína vegetal de alto valor nutritivo. Debes consumirlas idealmente 2 veces por semana.
Frutas y verduras
Es el grupo de alimentos que más fibra aporta. Lo recomendable es consumir al menos 5 porciones diarias, idealmente crudas, en jugo con pulpa y/o con piel, ya que así mantiene su contenido de fibra original.
Semillas
Chía, linaza, sésamo y girasol son algunas de las semillas que contienen buena cantidad de fibra y nutrientes como omega 3. Puedes agregarlas en tus comidas y preparaciones.
Te podría interesar
+Nutrición
Descubre qué significan los colores en los alimentos.
Una alimentación completa y balanceada debe incluir distintos colores que no solo hagan atractiva la preparación, sino que nos garantice los nutrientes necesarios para mantenernos saludables. Cada alimento posee un color [...]
+Nutrición
Wellness: La nueva tendencia de bienestar .
Entre las últimas tendencias de bienestar, el wellness se está imponiendo cada vez con más fuerza. No se trata solamente de tener un cuerpo sano, sino de encontrar y seguir un equilibrio entre nuestro cuerpo, mente y emociones, [...]
+Nutrición
Superalimentos que debes incluir en tu alimentación.
Se les llama superalimentos a aquellos que tienen múltiples características beneficiosas para nuestra salud y un alto contenido de nutrientes considerados positivos. Se trata de ingredientes generalmente ricos en fibra, [...]
Nescafé Dolce Gusto Yogurt Nestlé Leche Nido Svelty Maggi Savory Danky Mega La Cremería NAN Nestum Colados y picados Chocapic Fitness Trix Milo Nesquik Pasión por el chocolate KitKat Trencito Sahne-Nuss Mckay Tritón Kuki Refrigerados Chamyto Chandelle Nespresso Purina

Síguenos en:

Facebook
Twitter
Pinterest
Youtube
Recetas
  • Menú Semanal
  • Videos
  • Ideas para Compartir
  • Secretos del Chef
  • Glosario
Nutrición
  • Evalúate
  • +Nutrición
  • Nutritips
Conversemos
  • Cocina
  • Nutrición
Contáctanos
  • Preguntas al Programa
  • Servicios al Consumidor