Nutrición Contigo
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¿Estás embarazada?
Selecciona una alternativa.
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7%
| Sí estoy embarazada |
| No estoy embarazada |
¿Tienes alguna de estas enfermedades?
Selecciona solo si corresponde.
Avance
10%
| Diabetes o resistencia a la insulina |
| Problemas renales |
| Enfermedad celíaca |
| Enfermedades gástricas/intestinales que impacten tu alimentación |
| Enfermedades metabólicas |
| No tengo ninguna de estas enfermedades |
¿Practicas ejercicios?
Esto no considera labores domésticas o caminar menos de 30 minutos continuos.
Avance
13%
| Sí, practico ejercicio |
| No practico ejercicio |
¿Cuántos días a la semana haces ejercicio?
Avance
15%
| Entre 1 y 2 días a la semana |
| Entre 3 y 4 días a la semana |
| Entre 5 y 7 días a la semana |
¿Cuántos minutos de ejercicio haces cada día?
Avance
18%
| Entre 10 y 30 minutos por día |
| Entre 30 y 60 minutos por día |
| Entre 60 y 90 minutos por día |
Selecciona los tipos de ejercicio que haces/realizas.
Puedes seleccionar más de una opción.
Avance
20%
| Fútbol, Básquetbol, Rugby, Hockey, Voleibol |
| Correr, Trotar, Escalar, Bicicleta, Nadar |
| Box, Artes Marciales, Pesas, Crossfit |
| Tenis, Paddle, Tenis de Mesa |
| Patinar, Skate |
| Yoga, Pilates, Baile, Gimnasia |
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Ahora responde las siguientes preguntas que nos permitirán evaluar la calidad de tu alimentación y entregarte consejos personalizados para mejorar tu estilo de vida.
Avance
21%
¿Cuál de estas comidas consumes?
Puedes seleccionar más de una alternativa.
Avance
24%
| Desayuno |
| Almuerzo |
| Once o Colación de tarde |
| Cena |
| Otra colación |
¿Cuál/es de estos alimentos incluyes habitualmente en tu desayuno?
Puedes seleccionar más de una alternativa.
Avance
28%
| Pan o cereales (ej. Cereales para el desayuno, galletas de soda) |
| Lácteos |
| Fruta (fruta natural, jugo de fruta exprimido) |
| No tomo desayuno |
En un día normal, ¿Cuántas veces consumes lácteos? (ej. Leche, yoghurt)
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
33%
| 1 o menos de 1 vez al día |
| 2 veces al día |
| 3 veces o más al día |
| No consumo lácteos |
¿Qué tipo de lácteos consumes habitualmente?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
37%
| Bajos en grasas (ej. Descremados, semidescremados) |
| Enteros (ej. Leche entera) |
| No consumo lácteos |
En un día normal, ¿Cuántas veces comes frutas?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
41%
| 1 o menos de 1 vez al día |
| 2 veces al día |
| 3 veces o más al día |
| No consumo frutas |
En una semana normal, ¿Cuántas veces comes legumbres?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
46%
| 1 o menos de 1 vez a la semana |
| Al menos 2 veces a la semana |
| Muy rara vez o no como legumbres |
Cuando comes legumbres, ¿Habitualmente les agregas algún embutido? (Ej. Longaniza, tocino).
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
50%
| Sí |
| No |
| No como legumbres |
En una semana normal, ¿Cuántas veces comes pescados?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
55%
| 1 o menos de 1 vez a la semana |
| Al menos 2 veces a la semana |
| Rara vez o no como pescados |
Cuando comes pescado, ¿Cómo lo preparas?
Puedes seleccionar más de una alternativa.
Avance
59%
| Al horno, al vapor o hervido |
| Frito |
| Enlatado |
| A la plancha |
| No como pescado |
Cuando comes ensalada, ¿Con qué las aliñas?
Puedes seleccionar más de una alternativa.
Avance
63%
| Con lo clásico: limón, aceite, vinagre y/o sal. |
| Mayonesa o salsas en base a mayonesa |
| Crema ácida u otros aderezos en base a crema |
| No aliño las ensaladas |
En un día normal, ¿Cuántos vasos o tazas de agua tomas?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
68%
| Menos de 3 vasos |
| Entre 3 y 6 vasos |
| Más de 6 vasos |
| No tomo agua |
De manera general, ¿Qué tipo de cocción es la que más utilizas?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
72%
| Frituras |
| A la plancha o a la parrilla |
| Al vapor, al horno o cocido |
| Salteado |
¿Qué tipo de pan es el que más consumes?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
77%
| Marraqueta/hallulla |
| Pan de molde/pan pita |
| Croissant/pan de hoja |
| Pan amasado/dobladitas |
| No como pan |
En una semana normal, ¿incluyes alimentos integrales en tus comidas? (ej. Pan integral, arroz y fideos integrales, galletas de salvado y otros cereales integrales)
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
81%
| Sí, habitualmente los incluyo |
| Sí, pero solo de forma ocasional |
| No, no consumo alimentos integrales |
¿Acostumbras ponerle sal a la comida una vez servida en la mesa?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
85%
| Sí |
| No |
En un día normal, ¿Consumes bebidas o jugos azucarados?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
90%
| Sí, habitualmente los consumo |
| Sí, pero solo en forma ocasional |
| Si, pero versiones sin azucar, light o zero |
| Solo tomo agua, no consumo bebidas ni jugos |
En una semana normal, ¿cuántas veces comes dulces, chocolates, confites o pasteles?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
94%
| Todos los días |
| Varias veces a la semana |
| Pocas veces, solo en forma ocasional |
| No consumo este tipo de alimentos |
De manera general ¿Cuál de estas frases representa de mejor forma tu manera de comer?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
99%
| La mayoría de las veces como apurado, en frente de la televisión, del computador o en mi puesto de trabajo |
| Me tomo el tiempo necesario para comer y disfrutar mis alimentos |
| Generalmente en la semana almuerzo apurado pero en la cena y los fines de semana me tomo el tiempo suficiente para comer |