Nutrición Contigo

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¿Estás embarazada?
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Sí estoy embarazada |

No estoy embarazada |



¿Tienes alguna de estas enfermedades?
Selecciona solo si corresponde.
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Diabetes o resistencia a la insulina |

Problemas renales |

Enfermedad celíaca |

Enfermedades gástricas/intestinales que impacten tu alimentación |

Enfermedades metabólicas |

No tengo ninguna de estas enfermedades |



¿Practicas ejercicios?
Esto no considera labores domésticas o caminar menos de 30 minutos continuos.
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13%

Sí, practico ejercicio |

No practico ejercicio |



¿Cuántos días a la semana haces ejercicio?
Avance
15%

Entre 1 y 2 días a la semana |

Entre 3 y 4 días a la semana |

Entre 5 y 7 días a la semana |



¿Cuántos minutos de ejercicio haces cada día?
Avance
18%

Entre 10 y 30 minutos por día |

Entre 30 y 60 minutos por día |

Entre 60 y 90 minutos por día |



Selecciona los tipos de ejercicio que haces/realizas.
Puedes seleccionar más de una opción.
Avance
20%

Fútbol, Básquetbol, Rugby, Hockey, Voleibol |

Correr, Trotar, Escalar, Bicicleta, Nadar |

Box, Artes Marciales, Pesas, Crossfit |

Tenis, Paddle, Tenis de Mesa |

Patinar, Skate |

Yoga, Pilates, Baile, Gimnasia |



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Ahora responde las siguientes preguntas que nos permitirán evaluar la calidad de tu alimentación y entregarte consejos personalizados para mejorar tu estilo de vida.
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21%


¿Cuál de estas comidas consumes?
Puedes seleccionar más de una alternativa.
Avance
24%


Desayuno |

Almuerzo |

Once o Colación de tarde |

Cena |

Otra colación |



¿Cuál/es de estos alimentos incluyes habitualmente en tu desayuno?
Puedes seleccionar más de una alternativa.
Avance
28%


Pan o cereales (ej. Cereales para el desayuno, galletas de soda) |

Lácteos |

Fruta (fruta natural, jugo de fruta exprimido) |

No tomo desayuno |



En un día normal, ¿Cuántas veces consumes lácteos? (ej. Leche, yoghurt)
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
33%


1 o menos de 1 vez al día |

2 veces al día |

3 veces o más al día |

No consumo lácteos |



¿Qué tipo de lácteos consumes habitualmente?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
37%


Bajos en grasas (ej. Descremados, semidescremados) |

Enteros (ej. Leche entera) |

No consumo lácteos |



En un día normal, ¿Cuántas veces comes frutas?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
41%


1 o menos de 1 vez al día |

2 veces al día |

3 veces o más al día |

No consumo frutas |



En una semana normal, ¿Cuántas veces comes legumbres?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
46%


1 o menos de 1 vez a la semana |

Al menos 2 veces a la semana |

Muy rara vez o no como legumbres |



Cuando comes legumbres, ¿Habitualmente les agregas algún embutido? (Ej. Longaniza, tocino).
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
50%


Sí |

No |

No como legumbres |



En una semana normal, ¿Cuántas veces comes pescados?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
55%


1 o menos de 1 vez a la semana |

Al menos 2 veces a la semana |

Rara vez o no como pescados |



Cuando comes pescado, ¿Cómo lo preparas?
Puedes seleccionar más de una alternativa.
Avance
59%


Al horno, al vapor o hervido |

Frito |

Enlatado |

A la plancha |

No como pescado |



Cuando comes ensalada, ¿Con qué las aliñas?
Puedes seleccionar más de una alternativa.
Avance
63%


Con lo clásico: limón, aceite, vinagre y/o sal. |

Mayonesa o salsas en base a mayonesa |

Crema ácida u otros aderezos en base a crema |

No aliño las ensaladas |



En un día normal, ¿Cuántos vasos o tazas de agua tomas?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
68%


Menos de 3 vasos |

Entre 3 y 6 vasos |

Más de 6 vasos |

No tomo agua |



De manera general, ¿Qué tipo de cocción es la que más utilizas?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
72%


Frituras |

A la plancha o a la parrilla |

Al vapor, al horno o cocido |

Salteado |



¿Qué tipo de pan es el que más consumes?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
77%


Marraqueta/hallulla |

Pan de molde/pan pita |

Croissant/pan de hoja |

Pan amasado/dobladitas |

No como pan |



En una semana normal, ¿incluyes alimentos integrales en tus comidas? (ej. Pan integral, arroz y fideos integrales, galletas de salvado y otros cereales integrales)
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
81%


Sí, habitualmente los incluyo |

Sí, pero solo de forma ocasional |

No, no consumo alimentos integrales |



¿Acostumbras ponerle sal a la comida una vez servida en la mesa?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
85%


Sí |

No |



En un día normal, ¿Consumes bebidas o jugos azucarados?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
90%


Sí, habitualmente los consumo |

Sí, pero solo en forma ocasional |

Si, pero versiones sin azucar, light o zero |

Solo tomo agua, no consumo bebidas ni jugos |



En una semana normal, ¿cuántas veces comes dulces, chocolates, confites o pasteles?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
94%


Todos los días |

Varias veces a la semana |

Pocas veces, solo en forma ocasional |

No consumo este tipo de alimentos |



De manera general ¿Cuál de estas frases representa de mejor forma tu manera de comer?
Puedes seleccionar solo una alternativa.
Avance
99%


La mayoría de las veces como apurado, en frente de la televisión, del computador o en mi puesto de trabajo |

Me tomo el tiempo necesario para comer y disfrutar mis alimentos |

Generalmente en la semana almuerzo apurado pero en la cena y los fines de semana me tomo el tiempo suficiente para comer |

