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Vuelta a clases: la importancia de una buena alimentación


Un buen rendimiento escolar está directamente relacionado con una buena alimentación. ¿Sabías? Tomar desayuno, incluir en la dieta alimentos de todos los grupos alimenticios, y comer una colación a media mañana y otra a media tarde, es fundamental para que los niños tengan energía, buen humor y mayor concentración. A continuación, te contamos qué no puede faltar en una alimentacoón saludable.
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VUELTA
A CLASES
con buena
alimentación
proteinas
Proteínas
Carne, pollo, pescado, huevo, leche, yoghurt, queso, etc.
carbohidratos
Carbohidratos
Legumbres, arroz, pan, tallarines, cereales integrales, etc.
proteinas
Ácidos grasos
esenciales
Frutos secos, palta, aceite de oliva, etc.
carbohidratos
Vitaminas y minerales
Frutas y verduras.
Ejemplo de
menú diario
Desayuno
fitness Cereal integral NESTLÉ® con leche SVELTY® Descremada.
yoghurt Yoghurt batido NESTLÉ® + una porción de frutas.
Colación
fitness
1 Porción de frutos secos.
Almuerzo
almuerzo
1 Trozo de carne,
1 porción de arroz,
1 porción de verduras
+ 1 porción de frutas. Nunca olvides el agua.
Colación
yoghurt
1 Yoghurt Batido NESTLÉ®.
Cena
cena
1 Pan con huevo
+ 1 porción de verduras
+ 1 porción de frutas.
botella *Toma al menos 1 litro y medio de agua al día. Puedes dividirlo en cada comida.
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